来月经肚子疼怎么调解

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    来月经肚子疼怎么调解?来月经时肚子疼是许多女性都会遇到的问题,尤其是不少女性在月经刚来的前两天,疼痛症状是较明显的,并且坐立难安。
    那么,来月经肚子疼怎么调解?
    1、饮食调理
    痛经的时候要避免吃辛辣刺激,寒凉生冷的食物,避免喝咖啡和浓茶,较好多吃一些含维生素和钙质,铁质丰富的食物,比如猪肝,菠菜,蜂蜜,香蕉,芹菜等,对于缓解痛经有一定的好处。
    2、保持温度
    如果来月经的时候肚子疼,可以喝一些热水或者红糖姜水让身体发暖,就就能起到缓解疼痛的作用。也可以用热水袋敷在小腹部,让身体暖和,促进血液循环,也能起到一定的止痛作用。
    3、服用止痛片
    如果痛经过于严重,让人难以忍受的时候,可以适当的吃一些止痛片,一般会在二、三十分钟后起效,每服用一次止痛药药效能持续12个小时左右,但是这种方法不宜经常使用,以免引起不良反应。
    4、做瑜伽
    如果来月经的时候肚子疼,可以试一试瑜伽练习来缓解症状,具体的做法就是弯膝跪下,坐在脚跟上,让前额贴地,双臂伸直靠在身体的两侧,持续保持这个姿势,一直让自己感觉到不舒服的时候才停止,这样就能有效的减轻痛经的症状。
    以上便是来月经肚子疼怎么调解的详细介绍。来月经肚子疼要避免劳累,避免着凉,可以用热水袋或者是炒粗盐热敷小腹,同时可以喝点热水和红糖姜水,饮食温软易消化,不吃辛辣刺激性食物,不吃雪糕和冰激凌,不喝冷饮。平时注意劳逸结合,适当营养和保证充足的睡眠。加强经期卫生,避免剧烈运动,过度劳累和防止受寒,平时可以的参加体育锻炼,增强身体的抵抗力。
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